卧推

一开始，我卧推只能达到40公斤，后来，有一段时间，我每天在健身房练习数个小时，只练“卧推”，几个月后，就能达到90公斤了。这段时间，健身房的一帮朋友一起练，才能把我的“狠劲”激发出来。

学习也是这样，找几个学习和自己差不多的同学一起学习，一起比拼，可以同时提高速度、准确性、灵活性、学习强度和“狠劲”，非常有学习效果。

深蹲

我练习“深度”时，由于急于求成，动作不规范，受伤好几次，只是因为我的身体以及足够强壮了，所以，没有受伤不大。

学习也是这样，从一开始，你的学习方法就要很正确，否则，闷头“玩命”学习，不但不能进步，反而还会陷入学习误区，

耐力

中学时，有一段时间，我每天跑到海边，然后游泳，然后再跑到学学习。

那一段时间，我的大脑很清晰，学习也比较好，但不足够好，因为，我的“狠劲”不足，每天有效学习时间不够长，每次最长学习时间不够长。

后来，我终于认识到，在中国，要想考试好，就必须要延长每天学习时间，提供学习强度。于是，在很长一段时间内，我不再锻炼身体了。

结果，我学习时大脑清晰度越来越低，后来，还经常头痛、头晕、反应迟钝。

后来，我重新认识到，大脑清晰度的极端重要性，我又开始锻炼身体了，而且运动强度越来越大。

大脑清晰、反应灵活，对于学习，是非常非常重要的。但在中国，光靠这一点还不够。

只有每天学习时间很长、每次最长学习时间很长、学习强度很大，而大脑却始终非常清晰，才算学习状态好。

现在，一年四季，即使是摄氏37度的高温天气，或者是零下5度的严冬，我都是仅穿短袖和单裤，每天都在室外跑步。